تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • ادبیات نظری تحقیق دروغگویی و علل آن (فصل دوم )

    ادبیات نظری دروغگویی و علل آن,تحقیق دروغگویی و علل آن,چارچوب نظری دروغگویی و علل آن,فصل دوم پایان نامه دروغگویی و علل آن,مبانی نظری دروغگویی و علل آن دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق دروغگویی و علل آن (فصل دوم )…

  • بررسی تأثیر تعهد کارکنان بر مسئولیت اجتماعی سازمان

    بررسی تأثیر تعهد کارکنان بر مسئولیت اجتماعی سازمان برچسب ها: تعهد مسئولیت اجتماعی مسئولیت قانونی مسئولیت اخلاقی مسئولیت اقتصادی مسئولیت ملی پایان نامه بررسی تأثیر تعهد کارکنان بر مسئولیت اجتماعی سازمانمبانی نظری و پیشینه پژوهش بررسی تأثیر تعهد کارکنان بر…

  • مبانی نظری تحقیق پان تركيسم (فصل دوم )

    ادبیات نظری پان تركيسم,تحقیق پان تركيسم,چارچوب نظری پان تركيسم,فصل دوم پایان نامه پان تركيسم,مبانی نظری پان تركيسم,مبانی نظری تحقیق پان تركيسم دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق پان تركيسم (فصل دوم ) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری تحقیق…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید قفل و یراق آلات (با ظرفیت 600 تن در سال)

    خرید آنلاین طرح توجیهی تولید یراق آلات,طرح توجیهی تولید لولا و یراق آلات,طرح توجیهی تولید یراق آلات,طرح توجیهی یراق آلات,طرح تولید قفل,طرح کارافرینی تولید لولا,طرح کارافرینی یراق آلات گالوانیزه,طرح کسب و کار تولید یراق آلات,کارافرینی تولید قف دانلود فایل اصلی…

  • مبانی نظری بودجه اجرا و تصویب آن

    مبانی نظری بودجه اجرا و تصویب آن دانلود مبانی نظری بودجه اجرا و تصویب آن دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بخش اول : مبانی نظری تحقیق 21 2 - 1 ) تاریخچه بودجه…

  • پاورپوینت با موضوع سیمین دانشور

    پاورپوینت با موضوع سیمین دانشور دانلود پاورپوینت با موضوع سیمین دانشور دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل سیمین دانشور در سال 1300 هجری شمسی در شیراز متولد شد. دوران ابتدایی و متوسطه را در مدرسه انگلیسی (مهرآئین)…

  • بررسی عوامل موثر بر استقرار مدیریت دانش در سازمان مسکن و شهرسازی

    بررسی عوامل موثر بر استقرار مدیریت دانش در سازمان مسکن و شهرسازی برچسب ها: رفتن به سایت اصلی بررسی عوامل موثر بر استقرار مدیریت دانش در سازمان مسکن و شهرسازی دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل بررسی…

  • ادبیات نظری و سوابق تحقیق ایمان مذهبی و سلامت روان (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش رابطه ایمان و سلامت روان,پيشينه تحقيق نقش مذهب در سلامت روان,پيشينه نظري باورهای دینی و سلامت,چارچوب نظري نقش دین در سلامت جامعه,دانلود ادبیات نظری و سوابق تحقیق ایمان مذهبی و سلامت روان (فصل دوم),مباني نظري تأثير دين و…

  • پیشینه و مبانی نظری نظریه ها‌ی عقلانی عاطفی

    پیشینه و مبانی نظری نظریه ها‌ی عقلانی عاطفی دانلود پیشینه و مبانی نظری نظریه ها‌ی عقلانی عاطفی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل نظریه‌ی عقلانی - عاطفی روانشناسی شناختی را می‌توان رویکردی جدید در…

  • مبانی نظری اختلال وسواس فکری عملی بر حسب جدیدترین تغییرات دی اس ام 2014

    مبانی نظری اختلال وسواس فکری عملی بر حسب جدیدترین تغییرات دی اس ام 2014 برچسب ها: مبانی نظری اختلال وسواس اجباریادبیات نظری وسواس از دیدگاه سنتیمبانی نظری تعریف وسواسادبیات نظری پیش گیری و درمان وسواستظاهرات OCDاختلال های اضطرابیوسواس و باورهای…

  • پیشینه و مبانی نظری مفاهیم مربوط به بدکارکردیهای جنسی

    پیشینه و مبانی نظری مفاهیم مربوط به بدکارکردیهای جنسی دانلود پیشینه و مبانی نظری مفاهیم مربوط به بدکارکردیهای جنسی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل « مفاهیم مربوط به بدکارکردیهای جنسی » مراحل خصوصیات…

  • طرح توجیهی تولید رو فرشی پارچه ای

    پروژه کارافرینی تولید پارچه مخمل,دانلود طرح توجیهی تولید روفرشی,طرح توجيهي احداث کارخانه توليد روفرشي,طرح توجیهی تولید رو فرشی پارچه ای,طرح توجیهی تولید نخ ریسی پنبه ای,طرح کسب و کار احداث کارگاه تولید,طرح های توجیهی تولید لباس و پوشاک و پارچه…

  • ادبیات نظری تحقیق آلودگی صوتی

    ادبیات نظری تحقیق آلودگی صوتی دانلود ادبیات نظری تحقیق آلودگی صوتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خلاصه ای از کار : - مقدمه سر و صدا شایع ترین عامل فیزیکی زیان آور در…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع سرپرستی تیم ها , اردوها و کاروان های ورزش

    دانلود پاورپوینت با موضوع سرپرستی تیم ها , اردوها و کاروان های ورزش برچسب ها: سرپرستی و مدیریت اردوها و کاروانهای ورزشیانواع اردوهای ورزشیاردوهای ورزشی در تربیت بدنیپاورپوینت مدیریت اردوهای ورزشیاردو ورزشیوظایف سرپرست تیم ورزشیجزوه مسابقات و اردوهای ورزشیشرح وظایف…

  • ادبیات نظری تحقیق و پیشینه پژوهشی سبک های شناختی یادگیری (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش یادگیری اجتماعی,پيشينه تحقيق خلاصه نظریه آزوبل,تعریف یادگیری شناختی,چارچوب نظري نظریه یادگیری رف,دانلود ادبیات نظری تحقیق و پیشینه پژوهشی مفاهیم و تاریخچه ابعاد و الگوهای فرزند پرورری(فصل دوم),فصل دوم پايان نامه نظریه یادگیری گشتالت,مباني نظري یادگیری شناختی چیست دانلود…

  • فایل پاورپوینت ورود داده ها به سيستم اطلاعات جغرافيايی

    فایل پاورپوینت ورود داده ها به سيستم اطلاعات جغرافيايی برچسب ها: دانلود پاورپوینت ورود داده ها به سيستم اطلاعات جغرافيايیورود داده ها به سيستم اطلاعات جغرافيايیپاورپوینت سيستم اطلاعات جغرافيايیGISرقومي سازي در فرمت برداری توپولوژيپاورپوینت ورود داده ها به سيستم اطلاعات…

  • پیشینه و مبانی نظری استقرار و توسعه شهرداری الکترونیک

    پیشینه و مبانی نظری استقرار و توسعه شهرداری الکترونیک دانلود پیشینه و مبانی نظری استقرار و توسعه شهرداری الکترونیک دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بخش اول : مبانی نظری شهرداری الکترونیک 12 2…

  • پاورپوینت تاثير فناوري اطلاعات بر مشاغل در اقتصاد دانايي محور

    پاورپوینت تاثير فناوري اطلاعات بر مشاغل در اقتصاد دانايي محور برچسب ها: تاثير فناوري اطلاعات مشاغل در اقتصاد دانايي محورتوسعة فناوري اطلاعاتاشتغالزايي يا اشتغالزدايياقتصاد دانايي محور و جايگاه خدمات رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تاثير فناوري اطلاعات بر مشاغل در…

  • پاورپوینت مطالعات اولیه طراحی بیمارستان

    پاورپوینت مطالعات اولیه طراحی بیمارستان برچسب ها: دانلود پاورپوینت مطالعات اولیه طراحی بیمارستانطراحی بیمارستانبیمارستان تخصصی کودکان کاخداریبیمارستاننظافت عمومیبخش های بیمارستانراهرو بیمارستانتصاویر بیمارستانپاورپوینت بیمارستانپاورپوینت بررسی طراحی بیمارستان رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مطالعات اولیه طراحی بیمارستان دسته بندي : معماری جزئیات…

  • ضوابط بلند مرتبه سازی و طراحی مجتمع های مسکونی

    ضوابط بلند مرتبه سازی و طراحی مجتمع های مسکونی دانلود ضوابط بلند مرتبه سازی و طراحی مجتمع های مسکونی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل ضوابط بلند مرتبه سازی و طراحی مجتمع های مسکونی معرفی مجتمع مسکونی…

  • بررسی تأثیر عدم تقارن اطلاعاتی و مالکیت صندوق های سرمایه گذاری بر مدیریت سود در شرکت های پذیرفته شده

    بررسی تأثیر عدم تقارن اطلاعاتی و مالکیت صندوق های سرمایه گذاری بر مدیریت سود در شرکت های پذیرفته شده برچسب ها: پروژه بررسی عدم تقارن اطلاعات تحقیق بررسی مدیریت سود مقاله حسابداری صندوق های سرمایه گذاریبررسی تأثیر عدم تقارن اطلاعاتی…

  • مقایسه تطبیقی نحوه محاسبه بهای تمام شده دام و شیر

    مقایسه تطبیقی نحوه محاسبه بهای تمام شده دام و شیر برچسب ها: مقایسه تطبیقی نحوه محاسبه بهای تمام شده دام و شیربررسی اقلام موجوديمقاله حسابداری روشهاي ارزشگذاريشبکه داده پردازی حسابدریمقاله بررسی شركت سرمايه گذارينحوه محاسبه بهاي تمام شدهنگین فایل رفتن…

  • پاورپوینت بیوپلیمرها

    پاورپوینت بیوپلیمرها دانلود پاورپوینت بیوپلیمرها دسته بندي : صنایع جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با بیوپلیمرها،در حجم 41 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: درطول 50 سال اخیر، استفاده از پلاستیک ها صنعت بسته بندی انواع…

  • مطالعات و رساله معماري طراحی مجموعه ورزشی هنرهای رزمی همراه با نقشه های معماری،رندرهایی از طرح

    پاورپوینت تحلیل سایت و روند شکل گیری طرح مجموعه ورزشی,رساله معماري طراحی مجموعه ورزشی هنرهای رزمی همراه با نقشه های معماری,رندرهایی از مجموعه ورزشی هنرهای رزمی,مطالعات معماري طراحی مجموعه ورزشی هنرهای رز,نقشه های معماری مجموعه ورزشی هنرهای رزمی دانلود فایل…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش نظریه های انزوای اجتماعی (فصل دوم)

    ادبيات نظريه های انزوای اجتماعی,پيشي,چارچوب ادبيات نظري انزوای اجتماعی,چارچوب نظري انزوای اجتماعی,دانلود مباني نظري انزوای اجتماعی,مباني نظري انزوای اجتماعی کودکان,مباني نظري و پيشينه پژوهش انزوای اجتماعی,مبانی نظری رایگان تعریف انزوای اجتماعی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش…

  • رساله طراحی کتابخانه عمومی

    اصول طراحی کتابخانه ع,پایان نامه با موضوع رساله معماری طراحی کتابخانه عمومی,دانلود پایان نامه با موضوع رساله معماری رساله طراحی مرکز تربیت مربی,دانلود کتاب طراحی کتابخانه,دانلود کتاب معماری اصول و ضوابط طراحی کتابخانه,رساله معماری طراحی کتابخانه عمومی دانلود فایل اصلی…

  • پاورپوینت کنترل وزن

    پاورپوینت کنترل وزن دانلود پاورپوینت کنترل وزن دسته بندي : تغذیه جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت کنترل وزن،در حجم 75 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: وزن بدن ناشی از چیست؟ در یک فرد 70 کیلوئی: kg…

  • مبانی نظری و پیشینه فمنیسم

    مبانی نظری و پیشینه فمنیسم دانلود مبانی نظری و پیشینه فمنیسم دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 1 - تاریخچه مختصر تکوین نظریه ‏ های فمنیستی 12 ۲ - تعاریف مطرح از فمنیسم 20…

  • پاور پوینت معادلات دیفرانسل 2

    پاور پوینت معادلات دیفرانسل 2 برچسب ها: دیفرانسیل معادلهمنحنی انتگرال رفتن به سایت اصلی پاور پوینت معادلات دیفرانسل 2 دسته بندي : ریاضی جزئیات و دریافت گزارش فایل سرفصل معادلات دیفرانسیلعنوان فصل اول: معادله دیفرانسیل مرتبه اول1: ماهیت معادلات دیفرانسیل…

  • پیشینه و مبانی نظری مت آمفتامین

    پیشینه و مبانی نظری مت آمفتامین دانلود پیشینه و مبانی نظری مت آمفتامین دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل شرح متغیر مت آمفتامین از زمان های پیش از تاریخ تاکنون ، بشر به امید…

  • پاورپوینت راهبرد توسعه شهر CDS

    پاورپوینت راهبرد توسعه شهر CDS دانلود پاورپوینت راهبرد توسعه شهر CDS دسته بندي : شهرسازی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت بررسی راهبردهای توسعه شهر( CDS)به منظور بهبود آینده شهر، در حجم 52 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفاهیم تجهیز منابع بانکی (فصل دوم)

    ادبیات نظری تجهیز منابع چیست,ادبیات نظری تعریف منابع بانکی,پیشینه پژوهش بررسی عوامل موثر بر تجهیز منابع بانکی,پیشینه تحقیق تجهیز منابع بانکی pdf,تخصیص منابع بانکی,مبانی نظری جذب منابع بانکی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفاهیم تجهیز منابع بانکی دانلود فایل اصلی مبانی…

  • مقايسه اثربخشي روش‌هاي درمان رفتاري، رفتاري – شناختي، رفتاري – فراشناختي و دارويي برعلائم وسواس

    مقايسه اثربخشي روش‌هاي درمان رفتاري، رفتاري – شناختي، رفتاري – فراشناختي و دارويي برعلائم وسواس برچسب ها: تحقیق اختلال وسواس فكري و عمليمقاله درمان رفتاريپایان نامه درمان رفتاريشناختيدرمان رفتاريفراشناختيتحقیق باورهاي فراشناختمعرفي اختلال وسواس فكري و عمليانواع فرعي وسواس هاشيوع وسواسمدل…

  • مقبره الشعرای تبریز

    مقبره الشعرای تبریز دانلود مقبره الشعرای تبریز دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل مقبره الشعرای تبریز مقدمهمعرفی مقبره الشعراتاریخچهمعماری مقبره الشعراتصاویری از معماری زیبای مقبره الشعرادفن شدگانآشنایی با چند شاعر مدفون در این مقبره فهرست مقدمه کوی…

  • پيشينه پژوهش پايان نامه سبک های دلبستگی

    پيشينه پژوهش پايان نامه سبک های دلبستگی دانلود پيشينه پژوهش پايان نامه سبک های دلبستگی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل سبک دلبستگی 2 - 2 اصول نظریه دلبستگی 2 - 2 - 1…